Para muchos de los Habitantes de un País es un gran Problema de sobrepeso. La Lucha con él en algunas dura toda la Vida, alguien que "flota" de ida y vuelta, perder y volver a ganar Kilos de más, pero algunos todavía Su Peso ideal a alcanzar y mantener todos los Esfuerzos, durante todo el Tiempo. Y para los que están cansados de la Búsqueda en over-the-top Flecha de la Balanza y desesperados gemidos que no pueden superar la Grasa corporal en el Abdomen y la Celulitis en los Muslos, hay un Universal de la Salvación y en esta Dieta de Pierre Dukan. No se conoce?
Sí, tal vez es todo, porque es popular en el Mundo antiguo, pero en otros Países o, incluso, no han sabido o sólo pequeñas Pepitas de Información. Esta Dieta la Salvación de molestos Arroz, trigo Sarraceno, Kéfir y demás Mono-Dieta, dar a la supuesta pérdida de peso. La Dieta es muy variada, es ideal para aquellos que les gusta Comer rico, rico, no da pereza Cocinar. El Lema de la Nutrición: "COME todo el tiempo que quieras!". Tentador, no es cierto verdad? Resulta que la Comida no es el Enemigo, sino Ayudante en la Lucha contra las Calorías y la Grasa, y eso es importante.
Un par de Palabras sobre el Autor de la Dieta, es necesario el conocimiento del mundo, salvador de los Kilos no deseados?! Pierre Ducane – famosa francesa Nutricionista, Médico, que desde hace 30 Años, se dedica intensamente a los Productos con un Impacto en el Cuerpo. Mientras trabajaba en este Concepto, como la Dieta, logró el Misterio de Peso ideal y el Camino para alcanzarla.
Pierre Ducane – Autor de 19 Libros, son los Frutos de su Experiencia y de la Práctica, pero lo más importante es un Milagro-Seller "no sé cómo bajar de Peso", que ya en el Año 2011, pero ya se activa leído todos sus Aficionados, que desean bajar de Peso, sin perjuicio para la Salud y para siempre! El Libro fue traducido a varios Idiomas y en más de diez Países de todo el Mundo.
Diet Dr. Ducane se basa en el Consumo de Proteínas de los Alimentos fáciles de digerir y ayuda a Peso para deshacerse de él. El Cuerpo para limpiar todas las impurezas y Toxinas, Metabolismo está funcionando a la perfección. Los principales Productos de la Dieta es la Carne, el Pescado, y sobre todo Salvado. El más atractivo y se impone la Vigencia de la Dieta depende de la Cantidad de Kilos de sobrepeso, el Tiempo para la salida y Características de Su Cuerpo.
Antes de que empece la Dieta el fin, es necesario conocer el Peso óptimo, a la pena. Esto se puede hacer con la Ayuda de los Servicios en Internet fácil de encontrar. Usted será capaz de todos los Parámetros (Peso Actual, deseada, intentos de pérdida de peso, Crecimiento, Embarazo, etc.) y obtener un Número de Peso ideal. Como ves, todo de forma individual. Además de obtener "el Tablero", que ayudan a la Dieta en los Niveles: cada Nivel se calcula en función de la Duración y la pérdida de peso, lo que muy fácilmente la Duración de adelgazar. Así que, vamos a los Niveles, sobre la Dieta Dukan comparte. Sólo 4. Para obtener más Información acerca de cada una.
El paso Número 1, bajo el Título "el Ataque"
Como su nombre lo dice, se puede entender que los atacan, los Kilos de más, lo que en un rápido y significativo de la Pérdida. Esta es la más corta y Progresivo Período de la Dieta del Dr. Dukan. La Duración se calcula de la siguiente manera:
Si tienes más de 5 kg o menos – "Ataque" que dura un par de Días.
Anotó 5-10 Kilos de más? Luego de atacar se encuentra kilogrammchik 3-5 Días
Si más superfluos de 10 kg, y la Fase tarda 5-7 Días, a un máximo de 10
Se debe en este Momento sólo puede Proteínas: Carne, Pescado, Leche baja en grasa los Productos y los Huevos. En todo este Tiempo puede ser de hasta 6 kg de Peso sin mucho Esfuerzo.
Ahora más información sobre el Producto que nos atacan Peso.
Se puede Comer:
- Cada una de las Carnes magras: Ternera, Kristina, la carne de Vacuno, la carne de Caballo (toda Carne, excepto la carne y pileski, Conejo). En la carne de Cerdo y de Cordero Tabú! Prepara sin un Gramo de aceite.
- El hígado, los Riñones, los Pulmones – y todos los de la carne de Vacuno, carne de Ternera, de los Despojos de las aves, sino también la Punta de la Lengua.
- Cada una de las Aves de corral, excepto el Pato y el Ganso, necesariamente sin Piel.
- Jamón sin Piel Grasa de 2 a 4 por Ciento.
- Todos los Peces, independientemente de la Naturaleza de la Producción.
- Mariscos.
- Los Huevos, pero no más de 2 Yemas de huevo, las Proteínas en Cantidad ilimitada. Si Usted es un aumento del Colesterol pellizcar el Consumo de Yema de huevo 3-4 a la Semana.
- Los productos lácteos bajos en grasa. También puede utilizar Leche en polvo 0% de Grasa, pero no más de 3 Cucharadas al Día.
Todo esto cuesta asar a la Parrilla sin la Adición de aceite y Grasa que pueda tener, Cuándo y dónde quieras, todo lo que deseas, el número de Calorías que no tiene Lugar.
Algunos Productos se deben consumir con Moderación:
- Café y todos los tipos de Té;
- Vinagre y salsa de Soja;
- todas las Hierbas, semillas de Comino, un máximo de la mitad de una Cebolla al Día y otras Especias;
- Gelatina, Polvo De Hornear, Levadura, Agar-Agar;
- par de Pepinillo, que se puede utilizar como Condimento;
- El jugo de limón para el Relleno;
- Sal y luz de color beige- muy poco, ya que de lo contrario el exceso de Agua y no salir del Cuerpo;
- cero Calorías, los Edulcorantes (Fructosa, Glucosa y Sorbitol, etc.);
- Bebidas dietéticas;
- Usted puede Comer Palitos de Cangrejo 8;
- como Mono-aceite de Parafina usar (1 Cucharada), porque no es nutritivo, que envuelve al Intestino, por lo que su Trabajo a la normalidad, la mejora de la Silla. Utilice para freír, calentar, perfecto Aderezo para Ensaladas.
En cualquier Caso, asegúrese de:
1) Comer 1.5 Cucharadas de salvado de Avena al Día
2) facilidad de gimnasia diaria y a 20 minutos en Paseos
3) Beber 2 Litros de Agua (Té, Café, considerado como)
Si Usted se siente mal Sabor de Boca, el mal Olor no te Preocupes, es absolutamente aceptable Fenómeno, en el que se indica que está en el Camino correcto. Con el segundo Paso.
El menú de Ataques al día
El paso Número 2, Cambio o Crucero
Esta Fase dura hasta que la aguja de la Balanza no muestra deseada, Número óptimo. La Particularidad de este Período consiste en que la Proteína Días, Alternando con las claras y Pueden. La dieta de Pierre Dukan, que ofrece una Selección en la creación de Bandas de 1/1, 2/2, o 5/5. Para las Personas con gran sobrepeso, es deseable mantener 5/5 Esquema, aquellos que tienen un pequeño exceso, de forma óptima 1/1, así el Cuerpo y Le será más fácil.
La Lista de Prohibidas Pueden (almidón y no sólo):
Aguacate, todas las Legumbres, no Judías, Guisantes, maíz, Papas, Lentejas, Aceitunas negro y verde, así como todo Tipo de Cereales y Pasta. La Alcachofa no está definido para un Grupo de Productos, por lo que su Uso Valor mínimo. Todos los demás solo podemos hacer las Zanahorias y la Remolacha necesita en pequeñas Cantidades para Comer, ya que contienen Azúcar. Para un cambio de la ración 1 Cucharada de pasta de Tomate (Ketchup), así como el Yogur 0% con Frutas. Para Cocinar todos los Productos de la Fase de "Ataque", allí Se debe Comer con Moderación.
Las Novedades son:
1) el Salvado ahora Comer 2 Cucharadas por Día.
2) Si es necesario, a continuación, una Cucharada de Salvado de trigo ayuda en caso de Estreñimiento.
3) Leche-Comida debe ser no más de 1 kg, con control.
4) el Agua de las mismas 2L
5) Y ahora necesita no menos de media Hora.
Gracias al Cambio de Proteínas con el que Pueden dejar normalizar el Metabolismo, el Agua para salir del Cuerpo, eliminando las impurezas, Toxinas, Grasa y Sal. Una vez que Se observa que la Flecha de la Balanza se ha centrado en la propia Figura, sigue a Paso bajo el Título de "Consolidación".
El menú de Crucero después de Días
El paso Número 3 – "Consolidación" o "Fixing Peso"
Esta Fase ayudará a que los Resultados de consolidar y durará desde el Cálculo de la perdida kg. Es decir, si Se pierde en la segunda Fase de 5 kg, a continuación, la Consolidación dura 50 Días, 10 kg 100 Días, etc., representa una perdida de Kilos de 10 Días 3. En la etapa. Después de los dos Pasos anteriores, queremos un Cambio y algo nuevo? Por favor! Ahora Usted puede permitirse, 40 G de Queso de pasta dura, que contiene un máximo de 40% de Grasa en la materia Seca. Cuanto menos % de Grasa, más Queso se puede Comer. Usted también puede encontrar un par de Rebanadas de pan de centeno, una Unidad de Fruta (excepto Plátano, Cerezas, Cerezas y Uvas), y un par de Rebanadas de Sandía o el Melón. Lo de la Carne se refiere, es posible ahora, a Comer carne de Cerdo, Tocino y carne de Cordero en cualquier Cantidad.
Y un par de Bonos: ahora Usted puede utilizar una vez a la Semana rechazan por porción de almidón, sino también para organizar las Vacaciones del Estómago", con el que tienes que Comer cada primer, segundo y Postre (bebida de Vino y Queso). Pero todo esto tiene que Comer en una Sesión, para el Desayuno o el Almuerzo. Ahora se realiza el Reparto de la Mitad del total de la Sección. Por Ejemplo, debe tener en cuenta la Consolidación de 80 Días. La primera Parte de 40 Días: puede una porción de almidón y un "Banquete" en la Semana, pero en los próximos 40 Días de banquete y de la Comida con almidón de un par de veces a la Semana.
Lo que entendemos bajo el Término de almidón? Aquí está una Lista y el Número permitido para el Consumo humano:
- - Macarrones. Usted puede Comer alrededor de 220 gr. metiendo real de pasta de Tomate con Cebolla, o pretrazivati un poco de Queso "Parmesano".
- - El trigo integral, así como el Cuscús y el Trigo Bulgur y no en una Cantidad de 200 gr.
- - Karmingimpel. Se puede 200-220 gr., ayuda a mantener el Peso para estabilizar, por el Contenido de Carbohidratos lentos.
- Las habas, los Guisantes y los Garbanzos son muy nutritivos, también se puede un poco.
- - El arroz y las Patatas Comida debe ser muy raro, en pequeñas Porciones de 125 Gramos (las Patatas necesariamente en la Cáscara). De grano entero de Arroz se puede consumir y en una Cantidad de 220 gr.
Lo que no debe hacer:
- acordar dos Pira en Consecuencia
- exigir Aditivo se mantenga el sentido de la proporción
Elige un Día a la Semana, por así decir, el Ayuno de Proteína para todas las Calorías adicionales que podían Irse y dejar que este Día es siempre el mismo, por Ejemplo, Jueves. Salvado ahora debe Comer hasta 2,5 Cucharadas por Día y correr por lo menos 25 Minutos por Día.
El menú de Anclaje después de Días
Paso №4 – "Estabilización"
- Bueno, aquí estamos siempre a la Última Fase, bajo el Título de "Estabilización". Él tiene algunas Reglas, cuyo Cumplimiento no aumentan de Peso a lo Largo de Su Vida, que es lo Principal, sólo para mantenerlo.
- Comer como antes, pero Controlar la Cantidad de Alimento. Mejor más de Proteína y no exagerar con las Frutas, el Queso, el Pan y el almidón de los Productos.
- Permanecer fiel a una descarga de la Proteína que sirve en el Día, y el Peso no siempre atrás.
- El agua no menos de 2L
- Caminar 20 Minutos diarios.
- Caminar más, olvídate de los Ascensores, Escaleras mecánicas y, si puede bajar del Taxi, después de antes/después y se van a Casa/Trabajo. Para comprobar que funciona!
- El salvado se necesita 3 Cucharadas al Día y todos los Días.
Recetas de la Dieta Dukan
En la Red hay muchas Recetas para los Seguidores de la Dieta Dukan, y, por tanto, no piensan que es aburrido y monótono, trate de Cocinar varios Platos.
Ensalada de Huevos
Tomamos dos Huevos duros cocidos, cebolla verde-Isla de Nata baja en calorías (Kéfir) y Especias. Es muy fácil de Cocinar: Huevos, cortar en Cubos, para ello, agregue el fino triturado, Cebolla y una Cucharada de Crema agria con la Temporada, la Sal y voila, aromático huevo-Ensalada está listo.
La calabaza Rösti con Salmón
Tomar una Libra de calabacín y frote con un rallador grueso, introduzca el Jugo de escape. Mientras tanto, 3 Huevos, un par de Cucharadas de Maicena y dulce Pimienta, mezclar todo, agregar el Salmón picado, la Sal y las Especias. Esta es una Masa homogénea con calabacín y mezclar Panqueques en Sartén de Teflón sin aceite. Listo!
Tres Minutos hlebushek?
Debe:
- 2 Cucharadas de salvado de Avena y 1 Cucharada de Trigo
- un par de Huevos
- 3-4 Cucharadas De Maicena. L.
- 2 Cucharadas. L. Kéfir
- Banco suave Quark 0-1% de Grasa
- 1 Paquete De Levadura En Polvo
La fuerza y el Salvado un poco potseluem, añadir la Levadura y mezclar bien. En otro Recipiente mezclar el Kéfir, Huevos y un sobre de Cuajada. Todos se combinan parar y estaba en Forma. Cocer en el Horno durante 20-30 Minutos. A la perfección con el Salmón poco salado y el Pepino.
Merluza al horno en la Diapositiva
Retire los filetes de Merluza, su Pepino en jugo de Limón, Sal, Especias para Pescado, diferentes Hierbas, Se envuelven en papel de aluminio y Cocer en el Horno durante 10-15 Minutos.
Comentarios para Dukan-Dieta excelente, muchas Mujeres en un honorable alcanzado la Edad de Resultados sorprendentes, perder hasta 50! Kilogramos y tienen la Forma de las Niñas. En el caso de los Hombres, Comentarios sobre la Dukan, la Dieta también es bueno para los que aspiran todos los Peso ideal para obtener el Resultado deseado, y sin el Malestar psicológico.
Considere las ventajas y Desventajas de la Dieta del Dr. Dukan:
Contras:
- en los primeros Días de aumento de la Fatiga, esto es debido a la aparición de Ketonkörpern en el Cuerpo, el Apetito, reducir;
- La acelga en Vitaminas, Tabletas compensar complejos vitamínicos;
- un Acelgas a la Grasa sigue ahí, así que a veces puede añadir un poco de aceite Vegetal;
- La Dieta Dukan no se puede, como linewise la Gente de la cocina;
- no apto para Personas con persistencia de la Intolerancia a ciertos Alimentos, Alergias y las Personas con Enfermedades del Estómago.
Ventajas de la Utilización de:
- se utilizan exclusivamente Naturales, los Productos útiles;
- Resultado perfecto, también en la Durabilidad del Cuerpo en Dietas de adelgazamiento;
- una gran Motivación en la Etapa de la "Ataque" de Peso muy rápido;
- sabrosa y útil;
- se puede Comer siempre y mucho;
- Dieta muy fácil de seguir, no importa que Usted está en Casa, trabaja en la Oficina o en su lugar de Vacaciones.
Pruébalo y Milagros de la Dieta de Pierre Dukan y evaluar Su Eficiencia!